Sophrologie et hypnose : préparation à la naissance à Noves
Et si préparer votre accouchement, ce n'était pas seulement préparer votre corps… mais aussi votre esprit ?
La naissance d'un enfant est un événement unique. On peut l'attendre avec impatience, l'imaginer depuis des mois, avoir un projet de naissance très précis… et pourtant, une question revient souvent :
« Est-ce que je vais réussir à gérer le jour J ? »
La douleur, les contractions, la peur de perdre le contrôle, l'inconnu, le regard médical, la peur que les choses ne se passent pas comme prévu… peuvent générer beaucoup d'appréhension.
Et parfois, on entend simplement :
« Les femmes accouchent depuis toujours, vous verrez, ça ira. »
Mais chaque femme est différente. Chaque grossesse est différente. Chaque accouchement est différent.
Vous avez le droit de vous préparer.
À Noves, je vous accompagne avec la sophrologie et l'hypnose dans votre préparation à la naissance, afin de vous aider à mobiliser vos propres ressources, mieux comprendre votre corps, apprivoiser vos sensations et développer des outils que vous pourrez utiliser concrètement le jour de votre accouchement.
Être préparée pour être actrice de son accouchement
Pour moi, préparer son accouchement ne signifie pas chercher à contrôler chaque seconde de la naissance.
Un accouchement peut prendre une direction différente de celle que l'on avait imaginée.
Une péridurale peut finalement être souhaitée. Un déclenchement peut être nécessaire. Une césarienne peut être programmée ou devenir nécessaire en cours de travail. Le travail peut être plus long ou plus rapide que prévu.
Se préparer, c'est aussi apprendre à s'adapter.
L'objectif de mon accompagnement est donc de vous permettre de disposer de ressources pour faire face aux différents scénarios possibles.
Que votre projet soit un accouchement physiologique, avec ou sans péridurale, une naissance déclenchée ou une césarienne, les outils travaillés ensemble peuvent vous aider à rester présente, actrice et connectée à vous-même.
Que peuvent vous apporter la sophrologie et l'hypnose pendant votre grossesse ?
Pendant les séances, nous travaillons notamment autour de :
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la respiration ;
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la relaxation du corps ;
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le relâchement musculaire ;
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la gestion du stress et des émotions ;
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la confiance en vous et en vos capacités ;
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la préparation mentale à la naissance ;
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la gestion des sensations et de la douleur ;
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la visualisation ;
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la capacité à vous recentrer ;
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l'adaptation aux imprévus ;
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la récupération entre les contractions ;
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la préparation à différents scénarios d'accouchement.
Nous pouvons également travailler sur les pensées qui peuvent prendre beaucoup de place :
« Et si je n'y arrivais pas ? »
« Et si j'avais trop mal ? »
« Et si je perdais le contrôle ? »
« Et si mon corps ne savait pas faire ? »
« Et si mon accouchement ne se passait pas comme prévu ? »
L'objectif n'est pas de vous dire que vous ne devez pas avoir peur.
L'objectif est de vous donner des outils pour traverser ces moments avec davantage de ressources.
Pourquoi associer sophrologie et hypnose ?
L'hypnose vient compléter ce travail en permettant d'aller travailler davantage sur l'inconscient et sur la manière dont vous vivez certaines sensations, pensées ou appréhensions.Nous pouvons notamment travailler autour de la perception de la douleur, du relâchement, de la récupération et de la préparation du corps et de l'esprit à la naissance.Sophrologie et hypnose ne s'opposent pas : elles se complètent.Sauf si vous souhaitez expressément travailler uniquement avec l'une des deux approches, je les associe dans mes séances afin de construire un accompagnement cohérent et personnalisé.
J'ai choisi de travailler avec ces deux approches de manière complémentaire.
La sophrologie permet notamment de travailler avec le corps et la conscience : respiration, mouvements, relâchement musculaire, concentration et visualisation.
Pendant les séances, nous préparons progressivement votre capacité à vous détendre, à respirer de manière consciente et à mobiliser certaines ressources lorsque vous en aurez besoin.
La visualisation permet également de préparer mentalement différents moments de l'accouchement afin que les techniques deviennent progressivement plus familières.
Et le jour de l'accouchement, concrètement ?
C'est justement là que tout le travail réalisé pendant la grossesse prend son sens.
L'objectif n'est pas que vous vous souveniez d'une théorie apprise plusieurs semaines auparavant.
L'objectif est que vous ayez pratiqué suffisamment pour pouvoir retrouver vos outils lorsque vous en aurez besoin.
Pendant le travail, vous pourrez notamment utiliser les techniques de respiration travaillées ensemble, vous recentrer, relâcher certaines tensions, vous créer une bulle et utiliser les visualisations préparées pendant les séances.
Vous pourrez également apprendre à mieux récupérer entre les contractions et à mobiliser vos ressources lorsque l'intensité augmente.
Certaines techniques peuvent être utilisées avec ou sans péridurale.
La sophrologie et l'hypnose ne remplacent évidemment pas la sage-femme, le médecin ou l'équipe médicale. Elles constituent des outils complémentaires qui vous permettent de prendre une place active dans votre expérience de la naissance.
Et si l'accouchement ne se passe pas comme prévu ?
C'est une partie essentielle de ma préparation.
Parce que préparer son accouchement ne devrait pas signifier préparer uniquement un scénario idéal.
Vous pouvez avoir imaginé un accouchement physiologique et finalement avoir besoin d'une péridurale.
Vous pouvez souhaiter éviter un déclenchement et devoir finalement en vivre un.
Vous pouvez avoir préparé une naissance par voie basse et devoir faire face à une césarienne.
Et parfois, ce n'est tout simplement pas le déroulement que vous aviez imaginé.
Cela ne signifie pas que vous avez échoué.
Nous travaillons donc également votre capacité d'adaptation afin que vous puissiez mobiliser vos ressources même lorsque le scénario change.
Parce qu'être actrice de son accouchement ne signifie pas tout contrôler.
Cela signifie aussi pouvoir rester actrice de soi lorsque les choses échappent à notre contrôle.
Une préparation personnalisée, jamais un protocole figé
Je ne crois pas à une préparation identique pour toutes les femmes.
Bien sûr, nous avons un fil conducteur et un objectif : vous préparer à votre naissance.
Mais chaque séance est adaptée à la personne que vous êtes aujourd'hui.
Comment vous sentez-vous ?
Qu'avez-vous vécu depuis notre dernière séance ?
Quelles sont vos inquiétudes ?
De quoi avez-vous besoin aujourd'hui ?
Qu'avez-vous envie de travailler ?
Votre accompagnement vous appartient entièrement.
Je m'adapte à votre histoire, votre grossesse, votre vécu, vos besoins et vos ressources.
Je ne suis que l'outil qui vous aide à mobiliser votre propre capacité à avancer.
Combien de séances prévoir ?
Je recommande généralement une dizaine de séances pour une préparation complète.
Pourquoi ?
Parce qu'il faut du temps pour découvrir les techniques, les pratiquer, les intégrer et progressivement devenir autonome dans leur utilisation.
Une dizaine de séances permet notamment de travailler différents aspects de la préparation et de vous laisser le temps de vous approprier les outils.
Mais il ne s'agit pas d'une règle absolue.
Certaines femmes auront besoin de moins de séances, d'autres de davantage.
Il n'existe pas de nombre de séances universel : votre accompagnement est adapté à votre situation.
La première séance dure environ 1 h 30, puis les séances suivantes environ 1 heure.
Chaque séance est proposée au tarif de 60 €.
Un forfait de préparation à la naissance est actuellement en préparation et sera prochainement disponible.
Des outils à utiliser également chez vous
La préparation ne s'arrête pas lorsque vous quittez mon cabinet.
Je peux vous proposer des exercices à refaire chez vous afin de continuer à pratiquer entre les séances.
Je vous transmets également les audios et supports nécessaires pour vous permettre de poursuivre votre entraînement tranquillement à la maison.
Ces exercices ne sont pas obligatoires.
Mais une pratique régulière peut vous permettre de mieux vous approprier les techniques et de les rendre plus naturelles à utiliser le jour J.
Et votre partenaire dans tout ça ?
Votre partenaire peut également avoir une place importante dans cette préparation.
L'accouchement est un événement que vous vivez ensemble.
Je peux lui apprendre des techniques de respiration afin qu'il puisse lui aussi être plus serein et pleinement présent le jour de la naissance.
L'idée n'est pas qu'il devienne un « coach de naissance ».
Mais qu'il puisse savoir comment vous accompagner, vous soutenir et également prendre soin de lui-même pendant ce moment particulièrement intense.
Les séances sont majoritairement individuelles, mais peuvent également être réalisées en couple lorsque cela répond à vos besoins.
Une préparation adaptée à tous les projets de naissance
Mon accompagnement peut être adapté à différents projets et situations :
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Accouchement physiologique
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Accouchement avec péridurale
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Déclenchement
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Césarienne programmée
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Césarienne non programmée
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Premier accouchement
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Deuxième, troisième grossesse ou plus
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Expérience d'accouchement précédente difficile
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Peur de l'accouchement
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Peur de la douleur
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Besoin de retrouver confiance en son corps
Il n'est jamais trop tard pour commencer à travailler sur vos ressources.
L'idéal reste cependant de débuter la préparation autour de 27 à 30 semaines d'aménorrhée (SA) afin de disposer du temps nécessaire pour pratiquer et intégrer progressivement les différents outils.
Pourquoi ai-je choisi d'accompagner les futures mamans ?
Parce que je crois que chaque grossesse mérite d'être vécue avec humanité.
Cette envie est aussi profondément personnelle.
Lorsque j'ai vécu ma propre grossesse, j'ai eu la chance de vivre une expérience que j'ai trouvée extraordinaire.
Créer la vie me fascinait.
J'étais heureuse, émerveillée et profondément touchée par ce qui était en train de se passer dans mon corps.
Et pourtant, j'ai parfois eu le sentiment que cette dimension humaine et émotionnelle disparaissait derrière le suivi médical.
J'avais parfois l'impression de n'être considérée que comme un corps à surveiller, à examiner, à mesurer.
Le suivi médical est évidemment indispensable. Il permet de veiller à la santé de la maman et du bébé.
Mais je crois profondément que la femme ne devrait jamais disparaître derrière son dossier médical.
Elle reste une personne.
Avec ses émotions, ses inquiétudes, ses rêves, ses questions, son histoire et ses besoins.
C'est cette humanité que j'ai envie de remettre au cœur de mes accompagnements.
Je veux vous offrir un espace dans lequel vous pouvez prendre le temps de vous écouter, de vous préparer, de poser vos questions, d'exprimer vos peurs et surtout de découvrir vos propres ressources.
Parce que vous ne préparez pas seulement une naissance.
Vous vous préparez à vivre l'un des moments les plus intenses de votre vie.
Et vous méritez d'être accompagnée avec bienveillance, écoute et respect.
Une préparation à la naissance à Noves… mais pas uniquement
Je vous accueille au Centre médical et paramédical, 22 chemin de l'eau, 13550 Noves.
Les séances peuvent être réalisées :
Au cabinet à Noves
Pour bénéficier d'un véritable espace dédié à votre accompagnement.
En visioconférence
Pour vous accompagner où que vous soyez, notamment si vous habitez plus loin.
À domicile sous certaines conditions
Je peux me déplacer gratuitement dans un rayon de 5 km autour de Noves lorsque votre état de santé nécessite un accompagnement à domicile. Au-delà de 5 km, une indemnité kilométrique peut être appliquée.
L'accompagnement peut ainsi concerner les futures mamans de Noves et des communes alentours, mais également les femmes qui souhaitent être accompagnées à distance.
Préparer votre naissance, à votre manière
Vous n'avez pas besoin d'avoir déjà pratiqué la sophrologie.
Vous n'avez pas besoin de savoir méditer.
Vous n'avez pas besoin de savoir vous détendre.
Vous n'avez pas besoin d'avoir un projet de naissance parfaitement défini.
Nous partons simplement de vous.
De votre grossesse.
De votre histoire.
De vos envies.
De vos inquiétudes.
Et ensemble, nous construisons progressivement votre préparation.
Vous souhaitez préparer votre accouchement avec la sophrologie et l'hypnose ?
Je vous invite à me contacter pour échanger sur votre situation et voir ensemble si cet accompagnement correspond à vos besoins.
Vous pouvez prendre rendez-vous directement en ligne ou me contacter par téléphone.
FAQ
Quand commencer une préparation à la naissance avec la sophrologie et l'hypnose ?
Je recommande idéalement de commencer autour de 27 à 30 SA afin de disposer du temps nécessaire pour découvrir, pratiquer et intégrer progressivement les différentes techniques. Le début de l'accompagnement peut toutefois être adapté à chaque situation.
Combien de séances faut-il pour préparer son accouchement ?
Je recommande généralement une dizaine de séances pour bénéficier d'un accompagnement complet. Cependant, chaque femme possède son propre vécu et ses propres ressources. Certaines auront besoin de moins de séances, d'autres de davantage.
Peut-on faire de la sophrologie avec une péridurale ?
Oui. Les techniques travaillées peuvent être utilisées avec ou sans péridurale. Elles peuvent notamment vous aider à respirer, vous détendre, vous recentrer et mieux vivre les différentes étapes du travail.
Est-ce adapté à une césarienne ?
Oui. La préparation peut être adaptée à une césarienne programmée ou à la possibilité d'une césarienne au cours de l'accouchement. L'objectif est notamment de travailler votre capacité d'adaptation et de vous préparer mentalement aux différents scénarios possibles.
Mon partenaire peut-il participer ?
Oui. Les séances sont principalement individuelles, mais certaines peuvent être réalisées en couple. Votre partenaire peut notamment apprendre des techniques de respiration afin d'être lui aussi plus serein et de pouvoir vous accompagner le jour de la naissance.
Peut-on faire les séances en visioconférence ?
Oui. Les séances sont possibles au cabinet à Noves, en visioconférence et, sous certaines conditions, à domicile.
Est-ce que la sophrologie et l'hypnose remplacent la préparation avec une sage-femme ?
Non. La sophrologie et l'hypnose constituent un accompagnement complémentaire. Elles ne remplacent ni le suivi médical de la grossesse, ni l'accompagnement d'une sage-femme, ni les soins dispensés par l'équipe médicale.
Est-ce que je peux venir même si je n'ai pas peur d'accoucher ?
Bien sûr. Il n'est pas nécessaire d'avoir une peur particulière pour bénéficier d'une préparation. L'accompagnement peut simplement vous permettre de mieux connaître vos ressources, de développer votre confiance et de disposer d'outils concrets pour le jour de la naissance.